Powered by Bravenet Bravenet Blog

19-4-2012

01:14:43

Torsdag - Böj

20x10, 50x4, 70x4, B + varmare 80x3, 90x2, 100x2x3, 90x2,

Böj med paus i botten 75kg 4x4

ADD + ABD 3x15

Några sett mage
0 Comment(s) / Post Comment

18-4-2012

01:12:55

Onsdag - Bänk

20x10, 50x5, 60x4, 70x2, 72,5x1, 75x2, 77,5x1, 80x1x2, 75x2x4, 60x6
Hantlar 3x8
Dips 3x10
Triceps 3x10

Några sett mage
0 Comment(s) / Post Comment

16-4-2012

01:11:02

Måndag - Marklyft

20x10, 60x4, 80x5, 100x3, 120x2, 110x3x3
Övre ryggen 3x10
Nedre ryggen 3x10
god mornings 3x10


Några sett mage
0 Comment(s) / Post Comment

13-4-2012

01:08:33

Fredag - Böj

20x10, 50x5, 80x4, B 90x2, 95x2, 100x1, 105x1, 90x2x5

Böj  med paus i botten 65kg 4x4

Lätt ML  80x5x5

Några sett mage


0 Comment(s) / Post Comment

12-4-2012

01:06:50

Torsdag - Bänkpress

20x10, 50x5, 60x5, 70x2, 72,5 x2, 75x1, 72,5 x2x4, 60x6
Hantlar 3x6
Dips med 25 kg 3x5
Triceps 3x10

Några set mage
0 Comment(s) / Post Comment

10-4-2012

01:04:12

Tisdag - ML

20x10, 70x5, 80x4, 100x2, 120x2, 130x1x3, 120x2x3, 100x5

Lätt böj 60x5x5

god mornings 3x10
Övre ryggen 3x8
Nedre ryggen 3x10

Några sett mage
0 Comment(s) / Post Comment

05-4-2012

01:02:38

Torsdag - Bänkpress

20x10, 50x6, 60x4, 70x2x5
Hantlar 3x8
Dips 3x 10
Triceps 3x8

Några sett mage
0 Comment(s) / Post Comment

04-4-2012

01:00:01

Onsdag - Böj

20x10, 50x3, 70x3, 80x3, 90x3x3, 
Böj med pauss i botten 60x4x4

ABB + ADD 3x15

Lätt ML 80x6

Några sett mage
0 Comment(s) / Post Comment

29-3-2012

03:08:28

Torsdag - Bänkpress

20x10, 50x4, 60x4, 70x2, 72,5x1x3, 70x2, 65x4, 60x4

Hantlar 3x8

Dips 3x8

Triceps 3x8

1 Comment(s) / Post Comment

28-3-2012

03:06:06

Onsdag - Knäböj

20x10, 50x10, 70x4, 80x3, 85x3x5
Böj med pauss i botten 55x4, 75x4x4

ADD +ABD 8x12
1 Comment(s) / Post Comment

24-3-2012

02:06:59

Lördag - RAW FM i SL Kankaanpää

Jag vägde in på 51.55kg och begärde ingångar 95 - 72,5 - 125

Böj:
1. lyft 95 kg 3-0 godkänd lätt
2.lyft 102,5 kg 3-0 godkänd 
3 lyft 105 kg 3-0 godkänd ( kunde lyfta 2,5 - 5 kg mera)

Bänk:
1. lyft 72,5 kg 3-0 godkänd lätt
2. lyft 77,5 kg 0 - 3 underkänd (jag lade stången mera på bröstet sama tekniken som med skjorta och det gick inte!)
3. lyft samma repetation som anda!
Jag var besviken och arg på mig själv och jag visste att det blir inte lätt att vinna. Mepa har bättre marklyft än jag.

Marklyft
1. lyft 125 kg 3-0 godkänd lätt
2. lyft 132,5 kg 3- 0 godkänd ( jag blev överaskat att det gick lätt)
3. lyft 137,5 kg 3 - 0 godkänd (jag kunde lyfta 2,5 kg mera)

Mepa gick på 150 kg och missade så jag fick guld!!! 315 kg total Mepa  310
det var spännande tävling.
Jag tackar Kenta för hjälpen 
1 Comment(s) / Post Comment

29-2-2012

00:33:29

Tisdag - Lätt bänkpress

20x10x2, 50x4, 55x4x4

Några set mage

Lättpass före FM
1 Comment(s) / Post Comment

27-2-2012

00:31:31

Måndag - Marklyft

20x10x2, 60x5, 80x4, 100x3, 110x2, B 120x2, 130x1, 120x2x2, 100x4x4

MKT stretching + några set mage
0 Comment(s) / Post Comment

23-2-2012

00:29:02

Torsdag - Bänkpress

20x10, 40x10, 60x4, 70x1, Super Katana 32/34 110 5 cm planka x1, 115 + 2 cm planka x1, 120 + 2 cm planka x1, 120 på bröstet x 0

Byte till S. katana 34  110x1, 115x1 alla lyft var lätta.

RAW 70x2x5
0 Comment(s) / Post Comment

21-2-2012

00:26:44

Tisdag - ML

20x10, 60x8, 80x5x10

utfall med hantlar 3x10

Några set mage
0 Comment(s) / Post Comment

20-2-2012

00:23:57

Måndag - Knäböj

20x10x2, 40x10, 50x4, 60x5, 80x3, 90x2, 95x2, 100x1, 90x2x3

ADD + ABD  6x15


Några set mage
0 Comment(s) / Post Comment

16-2-2012

00:22:40

Torsdag - Bänkpress

20x10, 50x5, 60x4, 70x3, 75x1x3, 70x3x3
Triceps 3x8

Dips 3x8

Några set mage
0 Comment(s) / Post Comment

15-2-2012

00:20:03

Onsdag - ML

20x10x2, 60x6, 80x5, 90x3, 100x3x4, 80x5x4

MKT stretching + några set mage
0 Comment(s) / Post Comment

11-2-2012

02:17:39

SL- FM i Ylitornio - Brons

Jag vägde in på 51,65 kg och begärde ingångar  140 - 115 - 140. Före tävlingen hade jag huvudvärk och var lite yr. Jag var mest oroligt för att inte kunna lyfta. I min sista böj på  uppvarmningen var jag lite yr och tappade balansen gick med knäna framåt och lyfte inte. Så valde jag att sänka ingången till 135kg

Böj: 
1. lyft 135 kg 1 - 2 underkänd kändes lätt och jag trodde att det vag godkänd då valde jag öka 5 kg
2. lyft 140 kg 1 - 2 underkänd kändes lätt
3. lyft 140 kg 2 - 1 godkänd ( jag kunde lyfta minst 5 kg till, det snurrade i huvudet, men jag var glad att jag fick den.)

Bänkpress.
1. lyft 115 kg 3 -0 godkänd ( jag visste inte att jag har klarat lyft, jag var så yr och mattan var halt)
2. lyft 120 kg 3 - 0 godkänd ( det var inte lätt men inte tungt, men jag kunde inte trycka med benen mattan var tjock och halt)
3. lyfte 123 kg 0 - 3 underkänd ( satt för låg stången och jag kunde inte trycka med benen)

ML
1. lyft 140kg  3 - 0 godkänd
2. lyft 145kg 3 -0 godkänd
3. lyft 147.5 kg 3 -0 godkänd 
Alla lyft var lätta  jag kunde lyfta  150kg. Totalt blev 407,5kg det var min PB på FM -tävlingar, samma som Sanna och Mepa, men jag var tyngst så bronset var min. 
Jag är nöjd med tävlingen jag har inte tränat hård med dräkter och + var jag yr senaste 3 veckor.
Jag tackar Kjell att han åkte med oss upp till Ylitornio och jag tackar till min man för hjälpen.
 
 


0 Comment(s) / Post Comment

27-1-2012

04:00:32

Fredag -Motion

60 min morgon promenad.

Det snurrar fortfarande i huvudet. Det är lite bättre men inte bra. Hoppas att jag kan träna nästa vecka och prova böj dräkt. Snart har vi FM.
0 Comment(s) / Post Comment

25-1-2012

03:56:27

Onsdag - Bänkpress

20x10x2, 50x4, 60x4, 70x2, 75x3, 80x1x4 (lätt) 84x0. 80x1. 75x4, 70x4

Triceps 4x10


Jag hade huvudvärk och det snurrade i huvudet och jag mådde illa, men träningen var bra men jag vågade inte träna nånting extra i dag.
0 Comment(s) / Post Comment

23-1-2012

02:01:45

Måndag - Marklyft

20x10x2, 70x7x2, 100x3, 110x2, B 120x3, 130x2, 135x1, 130x2, 120x2x4, 110x4x2, 100x4x2

Några set mage + stretching.

Det var lång pass jag har hjälp Erika med böjen och lindade hennes knäna. Hon har provat min stor dräkt på första gången och det gick bra för henne. Hon böjde lätt 100kg så man är dubbel nöjd .
0 Comment(s) / Post Comment

22-1-2012

02:00:27

Söndag - Motion

50 min morgonpromenad med Kenta
0 Comment(s) / Post Comment

20-1-2012

01:55:30

Fredag - Knäböj

20x10x2, 60x4, 80x2, B 90x1, 100x1, Dräkt på Velosity 34 125 x2, 135 x2, 140x1x2, 125x2, 

Några set mage + stretching


Jag var trött i dag därför var det snabt pass. Nästa vecka ska jag prova mindre dräkt.Jag nöjd med träningen.
0 Comment(s) / Post Comment

19-1-2012

01:53:00

Torsdag - Bänkpress

20x10 x2, 50x4, 60x3, 70x2, 75x2x2, 80x1 x 2, 85x0, 80x1x2, 75x2x5, 70x4x2, 60x5

Hantlar 3x8

Dips 3x10

Triceps 3x8

Några set mage
0 Comment(s) / Post Comment